草莓被誉为“水果皇后”？孕妈可以吃草莓吗？准妈妈看过来 。。。

都说水果的营养多，什么样的水果要多吃，什么样的水果不能吃呢？有孕妈问说这几天特别想吃草莓，孕期可以吃一点吗？草莓中有孕妇需要的营养吗？

答案是可以的。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，无论是孕妇，还是儿童和老人，吃草莓都是有益的。

孕期吃草莓的好处：

1.补充维生素C

草莓的维生素含量非常高。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。

科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

也有很多孕妈会有牙龈出血的情况，这也是维生素C缺乏导致的，孕妈可以吃些草莓。

2.预防贫血

草莓吃起来酸酸甜甜的。酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，而草莓本身也含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对孕妈和胎儿都有益处。

3.助消化

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。而且女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以孕妈吃草莓这类酸味食物是非常有利的。

4.促进胎儿发育

胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，育婴专家指出，草莓是补酸佳品，孕妇可以吃。

草莓可以吃，但这些注意事项也要知道：

1.以下人群不宜食用：

一般人群均可食用，风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者；夏季烦热口干或腹泻如水者；癌症，特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜食用。痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

2.孕妇不能贪多：

食用草莓一定要适量。孕妈不要一味贪吃，草莓吃多了会对身体造成危害适得其反。草莓含有大量的草酸，如果食用过多会和身体中的钙质结合生成草酸钙沉淀，影响身体对钙的吸收从而造成脱钙。

3.不吃畸形草莓：

孕妈在挑选草莓时需注意。正常生长的草莓外观呈心形，但有些草莓色鲜个大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康，特别是孕妇和儿童，不能食用畸形莓。

济南血管瘤儿科专家提醒：孕妈孕期也可以适当吃些香蕉，香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天准妈妈适当的吃些香蕉，远离便秘烦恼。水果对孕期营养的贡献的是非常大的，孕妈每天都要吃些水果哦~