夏天食欲不振？减肥的好时机？错错错错！

天气温度逐渐升高，人体的代谢加快，身体排汗增加，因此水分也很容易丢失。和冬春季节相比，夏天朋友们是不是感觉不想吃东西？没胃口没食欲。朋友们可能就觉得这刚好可以当做减肥，干脆就不吃了。实际上，这个时候我们更应该及时补充营养物质，保持良好的饮食和作息习惯，度过一个轻松健康的夏天。

朋友们每天要多吃水果，少吃油腻的东西。

夏日高温易中暑，应该多吃一些苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等果蔬，可以起到清凉祛暑的作用。还有一些深色的果蔬，比如芒果、胡萝卜灯富含维生素和矿物质，每天吃可以增强免疫力哦~

这种天气最忌吃过多油腻的食物，这样会增加肠胃负担，也容易让人感到疲惫。

平时多喝水，少喝碳酸饮料。

你们知道吗？水是人体中含量最多的物质，血液中大部分物质是水分，很多组织器官中也含大量水分。水在体内能起到物质运输和调节体温的作用。夏天出汗多，如果不及时补充水分，身体就会“干涸”。每天一定要喝足量的白开水，也可以喝点绿茶水、酸梅汤等来消烦除渴。

尽量少喝含糖分的饮料！研究发现过量饮用饮料会增加龋齿或肥胖等症状的发生几率，小橘子们要学会控几住你记几，渴了就喝水吧！

多吃熟食，少吃生食！夏天是细菌寄生虫繁殖高峰期！

生吃瓜果或海鲜等食物，夏天气温高，病菌和寄生虫很容易繁衍，为了身体健康，一定不要去没有卫生保障的摊点食用不卫生的食物。三文鱼控们最近也尽量少吃点啦~

平日外出，热到口干舌燥时，大家最喜欢买一瓶冰镇饮料一饮而尽，喝的时候是挺爽的，但这样会刺激脾胃，容易造成消化不良，厌食、或腹部胀痛等胃部疾病。冷饮可以帮助解决一时燥热，但对身体还是有危害的。所以小橘子们以后可得悠着点！

保重身体，晚上是身体调养排泄废物的高峰期，要多休息，让机体调节。

现在的年轻人成了“熬夜”的代名词，永远做不到家人那种健康的作息方式。平日的我们经常会白天困得要死，一到晚上就来精神了。但其实这样对身体有百害而无一利。

早睡早起，午休很重要

晚上一定要养成早睡早起的好习惯。白天到了中午有条件的话可以来个短暂的午睡，或者闭目养神休息一会，用更充足的精神迎接下午的学习和工作。

身体是革命的本钱，一定要学会健康生活，内部调节最重要！让自己更帅更美丽。