身体从柠檬水中受益的七种方法

许多餐馆都定期提供这种服务，有些人则以柠檬水代替咖啡或茶来开始新的一天。毫无疑问，柠檬很美味，但是将柠檬添加到水中会使您更健康吗？支持柠檬水对健康有益的许多证据都是轶事。很少有专门针对柠檬水的科学研究，但分别存在柠檬和水的益处方面的研究。下面介绍下您的身体从柠檬水中受益的七种方法。

1.促进水合作用

根据食品和营养委员会的说法，一般准则规定，女性每天应至少摄取91盎司，而男性则应至少摄取125盎司。这包括食物和饮料中的水。

水是最好的补水饮料，但有些人不喜欢它本身的味道。添加柠檬可以增强水的味道，这可以帮助您喝更多。

2.它是维生素C的良好来源

柠檬等柑橘类水果富含维生素C，这是一种主要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受*基的破坏。您可能已经听说过维生素C可能有助于预防或限制某些人的普通感冒持续时间，但研究存在冲突。

维生素C可以降低患心血管疾病和中风的风险，降低血压。

柠檬虽然不是维生素C高的柑橘类水果，但柠檬仍然是很好的来源。根据美国农业部可信来源，一个柠檬汁可提供约18.6毫克的维生素C。成人的建议每日摄入量为65至90毫克。

3.它支持减肥

研究表明，柠檬中发现的多酚抗氧化剂可显着降低过度喂养以致肥胖的小鼠的体重增加。

在这些小鼠研究中，抗氧化剂化合物还抵消了对血糖水平的负面影响并改善了胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是2型糖尿病发展的两个主要因素。

尽管需要在人类身上证明同样的结果，但有传闻说柠檬水有助于减肥。这是由于人们只是简单地喝更多的水而感到饱腹还是柠檬汁本身还不清楚。

4.改善皮肤质量

柠檬中的维生素C可能有助于减少皮肤皱纹，皮肤干燥，老化和日晒伤害。水如何改善皮肤尚存争议，但可以肯定的是。如果您的皮肤失去水分，它会变得干燥并容易产生皱纹。一个2016年的实验室研究表明，柑橘饮料有助于防止皱纹的无毛小鼠的发展。

5.帮助消化

有些人每天早上喝柠檬水作为泻药，以帮助预防便秘。醒来时喝热或热的柠檬水可能会帮助消化系统运转。

阿育吠陀医学说酸柠檬味有助于刺激您的“绞股蓝”。在阿育吠陀医学中，它可以启动消化系统，使您更容易消化食物并有助于防止毒素堆积。

6.清新口气

您是否曾经在手上擦过柠檬以消除大蒜的味道或其他强烈的气味？相同的民间疗法可能适用于因食用具有强烈气味的食物（例如大蒜，洋葱或鱼）而引起的口臭。

您可以在饭后和早上第一件事喝一杯柠檬水来避免口臭。柠檬被认为可以刺激唾液，而水也有助于防止口干，这可能导致细菌引起的口臭。

7.它有助于预防肾结石

柠檬中的柠檬酸可能有助于预防肾结石。柠檬酸是柠檬酸的成分，自相矛盾的是使尿液的酸性降低，甚至可能使小结石破裂。喝柠檬水不仅可以使柠檬酸，还可以帮助预防或冲洗结石。

最后

研究表明柠檬水具有许多潜在的健康益处。除了这些，在您的水中加柠檬可能会帮助您全天多喝并保持水分。保持水分对保持健康至关重要，因此柠檬水几乎是双赢的。