水果什么时候吃最佳？这种水果千万不能吃！

水果中含有丰富的多酚、类黄酮等抗氧化物质，还是维生素C的重要来源。多吃水果对人体健康是有好处的。那什么时候吃水果最佳？水果榨汁后营养成分会下降吗？下面就一起来看看关于吃水果的那些事儿吧~

吃水果并没有严格的时间限制

对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。

将水果打成果汁，会破坏营养成分吗？

许多水果中都含有丰富的水溶性维生素Ｃ，但维生素C容易流失，不管是受热或是长时间暴露于空气中，都会遭到破坏，榨好的新鲜果汁若没有马上喝掉，与空气接触的时间越长，越容易被氧化，营养素流失的量越多。喝果汁不等于吃水果。如果要吃水果，还是建议选择直接吃生水果。这样可以保留水果的膳食纤维，并且要注意每天的水果摄取量。喝果汁最好也不要滤渣。

饭前吃水果还是饭后？

吃水果宜在饭前1小时或饭后2小时。饭前吃水果好，这主要是水果可以饱腹，从而达到正餐少进食的目的，从而可以减肥。饭后吃水果好，主要是想通过果酸来促进饭食的消化，主要是选择山楂、菠萝等果酸比较多的水果。但是饭后吃水果，不要吃得太撑。

血糖有问题的人，可在两餐之间吃水果，这样可以兼顾血糖和口腹之欲的平衡。

但晚上临睡觉前吃水果需注意，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响，还会加重肠胃负担。

吃水果小提醒：

水果放久了忘记吃，会有点腐烂的部位。许多人会把腐烂的部分剜掉吃剩下看起来没问题的部分。但是对于已经发生霉变的水果，扔掉才是安全的。那些看似未腐烂的、完好的果肉其实也被细菌、真菌侵染，只是用肉眼看不到而已。

很多人没有养成多吃水果的好习惯。提高大家的水果食用量，建议大家平时将水果放在外面你容易看见的地方，这样你会更想吃哦！