宝宝夏天要多喝汤吗？喝汤更有营养？

在微博，微信号，或是私信中常被问到：宝宝能不能喝汤？因为我们的饮食习惯，特别像南方一些地区比如广东，是非常喜欢煲汤的。那么宝宝经常喝汤到底好不好呢？今天我们口袋育儿主要就聊聊这个话题：

汤的美味和营养成分

由于汤经过长时间的熬制，让一些蛋白质分解成了口味鲜美氨基酸，同时溶解了肉或者骨头里面的大量脂肪，带来了非常美味的口感。咱们的传统文化又赋予了不管什么食材熬制成的“汤”，都有吸其精华进补的意义，所以很多妈妈们和长辈们都乐于给宝宝喝这样的“好东西”。

但是抛开“精华”的外衣，在营养上，汤里究竟有些什么呢？让我们来看看：

肉汤

（图片来源于网络。下同。）

水，大量饱和脂肪（特别是乳白的汤），少量氨基酸，少量维生素和微量元素

蔬菜汤

草酸，少量维生素和微量元素，甚至是蔬菜表面的农残（当然这部分农残不会引起健康问题）

水果汤/汁

果酸，水果中的糖分，少量维生素和微量元素

米汤

大量淀粉，少量维生素和微量元素，还有大米类食物中大部分的砷（推荐阅读：《啊，不能给宝宝喂米汤了，那还能喝粥吗？》）

宝宝如何喝汤？

以上这几种汤，从食物营养的角度来看，喝一次两次都是无害的，但是从给宝宝培养健康的饮食习惯的角度来说：

1，肉汤含有大量的饱和脂肪，如果本身饮食中就有过量饱和脂肪的摄入，汤会更加增加饱和脂肪的摄入从而带来健康风险。

2，果蔬汤只要不额外加糖，汤里少量微量元素和少量维生素≈白开水。吃一口新鲜水果都比单纯喝果蔬汤获取的营养更多。

3，长期喝米汤，会增加砷累积的风险。

4，宝宝的胃偏小，不像大人可以储存很多食物，如果在进餐过程中喝了大量的汤，会“占用”了一部分胃容量，导致进餐量偏少。

所以，从上面可以看出，肉汤的营养成分主要是脂肪，果蔬汤就是酸甜的白开水，米汤容易累积砷。对于宝宝来说，汤可以喝，人天生追求美味，肉汤，水果汤都有或鲜美或酸甜的口感，除了米汤之外，少喝一点不会有健康风险。但是也没有额外的营养利益。

此外对小宝宝来说，要多培养宝宝咀嚼能力，有助于牙齿发育。这也建议不要经常给宝宝喝汤！

一岁以后，宝宝的一餐中有小半碗这样的汤，是无碍的，喝多了容易影响进食其他食物。

做月子如何喝汤？

从月子里开始到整个母乳时期大量喝肉汤特别是猪蹄汤，鸡汤鱼汤而且是特浓特乳白的大概也就是中国特色了。以形补形，所以，乳白色的汤可以下奶——这是中国传统习俗中，美好的想象。

可惜不是真的！

实际上，产奶的过程是宝宝通过高强度的吮吸告诉妈妈的大脑“我要吃！我饿！”，没有吮吸就没有产能，往往是奶粉的添加挤压了产奶的订单，大脑接收不到那么多的需求自然不会乖乖下指令产奶，导致恶性循环。真正催奶的是宝宝的吮吸！

母乳期间每天只需要多摄入液体就可以了，白开水也可以。每天3000毫升左右饮水。

至于月子里喝汤，那些浓白的汤含有大量的脂肪，不能“催奶”，只是把母乳妈妈“催胖”啊！