睡前吃个苹果好吗 有哪些利弊

很多人说睡前吃苹果对身体健康不好，其实在睡前一个小时左右吃一个苹果，可以起到提高新陈代谢、美白肌肤、促进睡眠等作用。具体内容如下：

睡前吃一个苹果好不好

苹果中含有丰富的营养物质，睡前吃一个苹果可以起到补充维生素、矿物质元素等。而且对于促进睡眠、美容养颜、提升抵抗力等都有很好的作用。但需要注意的是，不要在马上睡觉的时候食用苹果，应该在睡前一个小时左右食用效果更好一些。

如果你的睡眠质量较差或是经常作噩梦，就可以选择在睡前1-2个小时食用一个苹果。要知道苹果的味道以及含有的营养物质，可以更好的改善心情，舒缓神经，达到促进睡眠的作用。

睡前吃苹果的利弊

睡前食用一个苹果有好处也有坏处，好处就在于它的营养丰富，可以为人体提供一定的饱腹感和能量，能够缓解饥饿，而且苹果的热量较低，适量食用完全不用担心发胖的问题。苹果中的纤维素、有机酸等含量较高，睡前适量食用还可以起到促进胃酸分泌、加快食物消化的作用。

但睡前吃苹果的坏处则在于，它有很多糖分，吃完后应该及时刷牙，如果不漱口或是刷牙，时间长了就会导致牙齿健康受到损害，容易导致牙疼、龋齿等不良现象。