十种刮油食物越吃越瘦 减肥适合吃什么

胡萝卜

胡萝卜当中有着大量的纤维素和维生素，没事常吃胡萝卜可以帮助促进肠胃的蠕动，经常吃胡萝卜不但对我们的视力有帮助。想要减肥的人，也可以吃点胡萝卜来达到解腻清肠的功效。如果平时常吃肉的话，也可以搭配胡萝卜来食用。没事的时候，可常用胡萝卜做汤来喝。

芹菜

对于高血压患者来说，对于芹菜是很热爱的，常吃芹菜可以帮助控制体内的血压。芹菜当中有着大量的胡萝卜素和维生素C，平时我们吃的时候不要将叶子全部摘去，和根部一起炒的话，营养会更好，也能有效的将肚子当中的油腻去除。

卷心菜

卷心菜是一种刮油效果特别好的健康食材，它的热量特别低，膳食纤维含量却特别高，而且还有丰富纤维素和多种矿物质，人们使用它能增加身体饱腹感，减少对食物摄入，而且能满足身体正常代谢时对多种营养的需要，它含有的纤维素还能清除人体内淤积的油脂，经常食用能让人们越吃越瘦。

燕麦

燕麦很多人喜欢吃，而它的功效也很多。燕麦中当中的可溶性膳食纤维，有利于加强肠胃的消化平时如果吃得过于油腻的话，可以在酸奶当中加点燕麦来吃，帮助减肥刮油。

茎叶类食物

生菜、油麦菜、芹菜、空心菜等茎叶类食物含有丰富的膳食纤维，可以抑制脂肪的吸收，促进脂肪的排出，并且本身含热量很低，不会引起发胖的问题。

菌菇类食物

黑木耳、银耳、金针菇等菌菇类蔬菜也具有清肠降脂的作用。经常喝菌菇汤，可以促进肠胃蠕动，不仅改善便秘问题，而且能够帮助瘦身。