*凤梨的图片功效与作用 凤梨怎么吃健康

*凤梨，又称无眼菠萝，是凤梨科、凤梨属的植物，果实可食用，为*三大名果之一。*凤梨削去皮以后，没有普通菠萝体上面的孔。含有普通菠萝同样的营养成分，但*凤梨的果面比较细致光滑，果型修长，口感与菠萝相比，更胜一筹。

*凤梨的图片功效与作用：

美容

丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;做法：其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。

清理肠胃

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

减肥

凤梨几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。

凤梨怎么吃健康?

凤梨也属于高糖分的水果，糖尿病者需要酌量使用，以免造成血糖急速上升，造成血糖波动。另外，虽然凤梨酵素被视为具有分解纤维蛋白、降低血液浓稠度，并增加局部血流量，达到镇热和抗发炎的作用，但也是许多过敏人的过敏源，吃了反而会引发过敏反应喔!

吃凤梨对于人体的好处多，但也是说可以大量食用，像是肠胃功能本身就不好的人，在空腹的情况下一次吃太多的话，会因为凤梨酵素分解到胃部的蛋白质，而对肠粘膜造成损伤，并且引发腹泻、腹痛、胃灼热的情形。

凤梨中的维生素 C 不会受高温破坏，所以拿来入菜也是可以的，若是当成水果吃，最好是在饭后食用，更能达到吸收铁质的效果。

蔬果中所含的铁质，仅有 5% 会被人体吸收，肠胃道比较容易吸收动物来源的铁，如果是吃素的人就容易有缺铁的情形。而多补充维生素 C 可帮助铁质被人体吸收，因为 2 者的组合会形成易被吸收的复合体!

每 100公克的凤梨含有 0.7 毫克铁质，也算是含铁量多的水果之一，不过凤梨所含的大量维生素 C 也是补铁的最佳关键!

凤梨心含有大量纤维及酵素，尤其中间的凤梨心是膳食纤维及凤梨酵素含量最高的地方，有助于促进肠道消化、排除粪便的作用，加上属于含有多量的抗氧化剂，有助减缓身体的发炎反应!