有助于睡眠的植物，可以在卧室里种植的6种植物

睡眠不好可能是由很多因素造成的，比如压力、太多的咖啡因甚至深夜使用手机，这也许就是为什么国家睡眠基金会发现，很多人受到睡眠不足的影响比以往任何其它原因都大——据说美国人有1.3亿深受影响。事实上现在已经有很多植物被证明有助于睡眠。下面介绍下为了更好的睡眠，您可以在卧室里种植的6种植物。

1、栀子花

仅仅闻一闻花香就能让你感到疲倦和头昏眼花。在测试了栀子对小鼠的作用后，德国的一项研究发现，这些花对大脑中一种叫做GABA的神经递质具有与安定相同的作用。欧洲许多人甚至开始用栀子花来补充安眠药，它被很多人证明属于有助于睡眠的植物。

2、茉莉

气味对我们的中枢神经系统有很强的影响。茉莉的香气被证明有助于减少焦虑——帮助你实现更深层、更安宁的睡眠。更不用说，它精致的粉色和白色花朵会在白天照亮任何一间卧室。

3、薰衣草

它美丽、自然的色彩并不是唯一能让你在夜晚感到平静和放松的东西。薰衣草的香味可以通过减缓心率和降低血压来缓解焦虑。其他研究表明，这种植物的气味可以减少快速眼动（REM）睡眠和早晨醒来所需的时间。

4、芦荟

对于那些没有“绿色拇指”的人来说，芦荟是治疗失眠的最佳选择。这家工厂的维护费用很低，因为它需要很少的水，可以在同一个罐子里呆上几年，也不需要太多的阳光。人们睡眠如此困难的原因之一是因为他们的房间在晚上很“闷”。这种情况在冬季尤其常见，因为冬季房屋关闭数月。芦荟在夜间释放大量氧气，有助于对抗失眠。美国宇航局甚至将芦荟列为改善空气质量的最佳室内植物。

5、白鹤芋

它不仅是一个美丽的补充，任何房间，和平百合也是美国宇航局的*室内植物名单。和平百合可以帮助过滤掉常见家用清洁产品中的有害化学物质，如苯、三氯乙烯和甲醛。这种植物在冬天尤其有用，因为冬天家里的湿度会一直很低。和平百合叶子释放出的水分可以使房间的湿度提高5%。这样可以减少醒来时充血、喉咙痛或过敏的几率。

6、蛇类植物

另一种很容易护理并且对健康有益的植物是蛇类植物。这种植物一周只需浇水两次，而且只需要很少的阳光，非常适合小公寓和壁龛。研究表明，高氧水平有助于改善夜间睡眠。与大多数其他植物一样，蛇植物从空气中提取二氧化碳并将其转化为氧气。最好的是，蛇类植物也能清除空气中的毒素，如甲醛、三氯乙烯和苯。