怎么吃才减肥

控制食物摄入量

红薯和紫色土豆含糖量不算低，进食时应加以控制。特别是高血糖人群应该少吃。红薯和紫薯可以作为主食。如果你喜欢它们当作菜肴来吃，那吃了红薯和紫薯就会减少其他主食的食物摄入量。

放凉一些再吃

红薯和紫薯是淀粉类食物。淀粉类食物的血糖指数受温度影响。温度较高的淀粉类食物的血糖指数高于温度较低的淀粉。血糖指数越高，食物越容易消化，血糖越高，影响很大。因此，不建议在烹饪后立即食用新鲜的红薯和紫薯。稍微冷却后再吃它会更好。

和蔬菜和水果一起吃

用紫色土豆和红薯作为主食，用蔬菜和水果来吃，减肥效果更好。甘薯和甘薯的热量不低，而水果和蔬菜具有强烈的饱腹感和低热量。两者的结合可以确保营养丰富，减少卡路里的摄入。

综上所述，紫薯和红薯的热量并不低，紫薯会比红薯低一点，所以要想减肥摄入量需要注意、最好放凉一点吃还要搭配蔬菜水果吃，以上希望能够对大家有所帮助。