每晚喝一杯西番莲茶以改善睡眠

西番莲是一种开花型的藤蔓植物，据说可以缓解失眠，焦虑，潮热，疼痛等症状。拥有超过500种已知植物物种，可以带来很多好处。研究表明西番莲通过增加大脑中的γ-氨基丁酸（GABA）起作用。GABA是天然存在的氨基酸，会降低中枢神经系统的活性。这样可以放松，有个好心情，改善睡眠并减轻疼痛。对于失眠的朋友，可以每晚喝一杯西番莲茶以改善睡眠哦。

一、西番莲的好处

1、增强大脑中的GABA水平，从而促进放松。

2、可以减轻一般性焦虑，且副作用比处方镇静剂少。

3、有效减少更年期潮热的强度。

4、为了使您安然入睡，请尝试在睡前喝一杯西番莲茶。这茶将作为温和的镇静剂。

5、研究老鼠的实验结果表明，西番莲对睡眠质量有积极的帮助，这是一个好消息，因为 7,000万美国成年人的可能会遇到睡眠问题。

6、尝试：将干西番莲（或茶袋）浸入沸水中即可制成茶。西番莲茶的味道温和，带有草绿色的泥土味，可以与花蜜混合使用。

二、西番莲茶配方

配料

1汤匙 干西番莲（约2克）或茶袋；

1杯热水；

蜂蜜（可选）；

方法

1、将西番莲浸泡在热水中浸泡6-8分钟。浸泡10-15分钟即可获得浓茶，并获得更多潜在益处。

2、滤干或从水中取出茶包。可选：加上一点蜂蜜即可变甜。

用法：每晚喝一杯用1汤匙西番莲干制成的茶，至少持续7天，以产生效果。

三、西番莲可能的副作用

西番莲茶几乎没有副作用，但会引起嗜睡或头晕，从而影响机能。孕妇不宜食用西番莲，它可能与某些药物相互作用，因此，食用前最好咨询专业人士。