吃竹笋有什么好处：4大好处,但不可多食

竹笋含有丰富的营养：含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多。

竹笋含有如此丰富的营养素，那我们吃竹笋有什么好处呢？我们带上疑问一起往下阅读，了解一下吃竹笋到底能给我们带来什么好处吧。

吃竹笋的好处：

1、开胃健脾：

竹笋含有一种白色的含氮物质，构成了竹笋独有的清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗胃胀、消化不良、胃口不好等病症。

2、宽胸利膈、通肠排便：

竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌；此外，它的高含量纤维素在肠内可以减少人体对脂肪的吸收，减少与高血脂有关疾病的发病率。

3、开膈消痰：

竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。

4、增强机体免疫力：

竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。

知识扩展：

竹笋的价格：不同季节会竹笋的价格不一样，新鲜的竹笋一般5～10元/斤，干竹笋40元/斤不等。

如何挑选竹笋：

1、看根部：竹笋根部要突显红色，红的笋鲜嫩。

2、看枝节：节与节之间的距离越近的竹笋越嫩。

3、看外壳：竹笋的外壳色泽鲜黄或淡黄略带粉红、笋壳完整且饱满光洁的质量较好。

4、看肉色：用手握住竹笋则手感饱满，观其肉色则洁白如玉的竹笋宜选购。

温馨提示：

竹笋食用注意事项：

1、食用前先用开水焯过，尽量将笋中的草酸去除。

2、竹笋性寒，故尿路、胆结石患者以及脾虚、肠滑者慎用。

3、竹笋含较多的粗纤维，容易使胃肠蠕动加快，还对胃疡、十二脂肠溃疡、胃出血患者极为不利，对于慢性胃肠炎病也不易康复。

4、肾炎、肝硬化、肠炎者、低钙、骨质疏松、佝偻病人慎食；儿童不宜多食。

5、不可多食，食用过多易诱发哮喘、过敏性鼻炎、皮炎等。小儿应少量吃点春笋。老人吃笋一定要细嚼慢咽。

6、忌与鹧鸪肉同食，以免发生头痛和咽喉脓肿。