和绿色植物一起呼吸

和绿色植物一起呼吸（５则）

和绿色植物一起呼吸

除了夏季，人们很少在夜间开窗睡觉。如果选择植物时不考虑植物的呼吸方式，就有可能影响居室内的空气质量，进而对睡眠产生不良影响。经测算，每千克植物在夜间进行暗呼吸，平均每小时放出的二氧化碳为1毫克。假设一个居住面积为5平方米、高2.9米的房间，其空间为14.5立方米，那么，一株植物一夜(按8小时计算)呼出的二氧化碳，可使室内二氧化碳浓度上升0.028%。因此，要想营造居室绿色氧吧，除了要考虑绿色植物的株型、花色，还要考虑它们吸收二氧化碳的方式。

我们不妨以蝴蝶兰类植物为例。

蝴蝶兰类植物原本生活在热带丛林。那里的相对湿度接近百分之百。因此，蝴蝶兰无须像嘉德利亚兰那样用假球茎来储存水和氧，而是靠多汁的叶片、短短的茎与发达的根系来储存水。由于热带雨林白天的气温很高，为了防止水分大量地蒸发散失，蝴蝶兰科植物就不能像其他植物那样，白天将位于叶背面的气孔打开，进行光合作用和气体交换，以防止植物体内的水分大量蒸腾，导致植物软缩或枯萎，而是在白天关闭叶片背面的气孔，到了晚上，待周围环境气温降低到适当温度后，才开启叶片背面的气孔，排出氧气，吸收二氧化碳。

在光照条件下，植物水分的蒸腾量只相当于其他条件下的1/10至1/4之间的这种生理现象，称之为菊景天酸循环代谢(简称CAM)。常见的具有CAM代谢方式的植物除了蝴蝶兰类植物，还有仙人掌科植物，如仙人球、仙人影、仙人指、蟹爪兰、令箭荷花等；凤梨科植物，如紫花凤梨、红掌丽穗凤梨、火炬凤梨、七彩菠萝等。龙舌兰科植物既是CAM植物，又能吸收电器辐射，如酒瓶兰、金边虎尾兰、金边短叶虎尾兰、棒叶虎尾兰等。

对于需要长时间在电脑周围工作的人来说，富贵竹是一款很好的选择。如果您迁入新居或为房间做了装修，那么，养1～2盆吊兰，就能很快将室内的甲醛气体全部吸收，净化室内空气。

水果密码

在中国居民的膳食中，水果一般是作为“零食”和“甜品”的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成“零食”，平时很少吃；还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。

2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克。

水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。

此外，在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

五种药在美受质疑

最近，美国食品和药品管理局(FDA)官员大卫·葛兰汉姆博士在美国参议院财政委员会听证会上宣布，目前至少有5种市场上较热门药物出现了较为严重的不良反应，必须得到严肃的审查，以确定它们是否还应该在市场上流通。据《环球时报》报道，他点名的这5种药物是罗氏制药公司生产的粉刺药Accutane(中文名“异维甲酸”)、雅培药厂生产的减肥药Meridia(其主要成分是“西布曲明”)、阿斯利康公司的降胆固醇药Crestor(瑞舒伐他汀钙，中文名“可定”)、辉瑞制药公司的去痛药Bextra(中文名“伐地考昔”)以及葛兰素史克公司的哮喘药Serevent(中文名“沙美特罗”)。

这5种药物都是目前市场上比较热门的药物，FDA收到的药物不良反应报告显示：伐地考昔能够引起患者心肌梗塞和中风；减肥药西布曲明能损害心脏，引起高血压和中风；瑞舒伐他汀钙是他汀类降胆固醇药，可能导致肾衰竭及其他严重的不良反应；异维甲酸被怀疑可以引起胎儿发育缺陷、患者精神异常和自杀倾向；沙美特罗被指会直接造成哮喘病人的死亡，用葛兰汉姆的说法是：“许多哮喘病人就是攥着沙美特罗喷剂的瓶子咽的气。”

当心药源性便秘

由于便秘是常见的症状，所以不少人出现便秘便以为是患了病，很少和服药联系在一起。其实便秘和药物关系十分密切，特别是老年人，更容易发生药源性便秘，如不能及时发现加以治疗，还可引起其他的并发症。

由于便秘是常见的症状，所以不少人出现便秘便以为是患了病，很少和服药联系在一起。其实便秘和药物关系十分密切，特别是老年人，更容易发生药源性便秘，如不能及时发现加以治疗，还可引起其他的并发症。引起药源性便秘常见药物主要有安眠药和抗抑郁药等，使用此类药物时可与缓泻剂同时使用。另外，消炎痛、环氧洛芬钠等消炎镇痛药，镇痉宁等抗癫痫药，左旋多巴、金刚脘胺等抗帕金森病药，氯丙吡胺、高氯环嗪等抗过敏药也都能引起便秘。

临床常用的循环系统用药，如恬尔心、硝苯地平、醋丁洛尔、卡替洛尔等在应用时也要注意是否发生便秘。利尿药中的安体舒通、速尿、二氯溴乙烷；降脂药中普伐他丁以及镇咳药磷酸可待因都有便秘的副作用。消化系统用药中的西米替丁、法莫替丁等Ｈ２受体拮抗剂和奥美唑等酸泵抑制剂等抗酸剂和溴化普鲁本辛等抗胆碱药当然也可以引起便秘。糖尿病患者如因口服降糖药而引起便秘时，可使糖尿病加重，应引起注意。

药源性便秘可导致食欲不振、腹胀、腹痛，便秘严重时可诱发肠套叠或肠扭转以及菌血症，如在便秘时滥用作用较强的泻药，还有可能诱发其他并发症。因此，一旦因服药而引起便秘时，除停止服用该药物外，必须请医生治疗，不可自行服泻药，以免引起其他不良反应。

家里流行自建“瑜伽屋”

随着越来越多的人开始练习瑜伽，“瑜伽屋”眼下成为一些美国人的新宠。瑜伽垫、镜面墙和人造泉取代了老式健身房里笨重而庞大的健身器材和“吵闹”的电视机，一些家庭直接订购成品“瑜伽屋”，或从其他城市和所在社区已有的“示范屋”那里得到灵感，然后修建自家的“瑜伽屋”。

亚特兰大室内设计师伊丽莎白·哈奇森日前说，一些膝盖和关节有疾患的年龄大一些的人不再适合做对心脏负荷大的运动，瑜伽便成了最佳选择。在佛罗里达州的奥兰多，有不少从西海岸、南美洲和亚洲迁来的移民，他们中不少都订购了“瑜伽屋”。在洛杉矶和好来坞，人们将小房间 或小办公室改造成“瑜伽屋”。

普通的瑜伽屋里有瑜伽垫、平衡杠、木地板和风扇，要求高一点的可以加一些个性化的装饰，比如人造泉、烛台和竹地板等。在美国，“瑜伽屋”也被称作“禅屋”。

据美联社报道，美国大约有1800万人练习瑜伽。有的人还做单独的咨询，以便能做好吟唱、深呼吸和练习姿势。练习瑜伽只需要一块垫子和一个空间，建“瑜伽屋”也不难。喜爱运动的你不妨在自己家里装修的时候也辟出一块只属于自己的健身空间。