简单易学的青豆做法教程

青豆就是我们经常说的荷兰豆，为鲜豆类，蛋白质、钙质丰富，是一种人们很喜欢的多功能蔬菜；这里面有个小玩笑：中国人喜欢叫它“荷兰豆”，荷兰人却喜欢叫它“中国豆”。。。。。不管叫它什么豆只要好吃就是好豆，下面为你详细介绍青豆的做法，来看看吧。

青豆的做法

一、【青豆虾仁】

主料：河虾 375克、青豆 175克；

辅料：鸡蛋清 40克、食盐 3克、味精 2克、料酒 2克、香油 1克、淀粉 5克、植物油 30克；

做法：

1.河虾去壳洗净沥干，放入蛋清、盐拌匀，再倒入生粉搅匀；

2.热锅加油至六分热，倒入虾仁小炒，捞起；倒入青豆翻炒，再倒入虾仁、味精、酒翻炒，起锅前淋上麻油即可。

二、【肉末炒青豆】

主料：青豆 250克、猪肉馅 50克；

辅料：红尖椒 半个、调料豆油 20克、食盐 5克、酱油 5克、鸡精 3克、姜 5克、蒜 5克；

做法：

1.五花绞肉，青豆洗净沥干，红椒切片，姜蒜磨成蓉；

2.锅内冷油下姜蒜蓉爆香；

3.放入五花绞肉，用小火慢慢煸炒至出油；

4.放入青大豆，放入一大匙清水，盐，酱油适量，鸡精适量，炒至熟即可。

三、【青豆玉米炒虾仁】

主料：青豆 500克、虾仁 200克；

辅料：玉米 适量、食盐 适量、鸡精 适量、姜 适量、蒜 适量、料酒 适量、水淀粉 适量；

做法：

1.清水洗净虾体，去掉虾头、虾尾、虾壳和虾线后的纯虾肉即为虾仁；

2.将虾仁洗净后沥干水分(不脱浆)后，用料酒、盐、水淀粉腌制后静置20分钟；

3.将青豆和玉米粒洗净沥水后备用；

4.锅中倒油，烧热后将姜蒜末倒入炒香后倒入青豆和玉米粒，加入盐和鸡精炒至7成熟；

5.锅中扒出一小窝，倒入虾仁翻炒至熟；

6.炒至的过程中，要注意观察，如果油少了导致虾仁粘锅就倒少许油，如果要保持水分可以点少许水焖一下即可。

四、【青豆肉丸】

主料：青豆 1碗、猪肉 1块；

辅料：西红柿 1个、色拉油 适量、食盐 适量、姜 适量、蒜 适量、料酒 适量、香油 适量、淀粉 适量、水 适量；

做法：

1.瘦肉加入青豆、姜蒜一块儿剁成泥；

2.肉泥中加入盐、料酒、淀粉和香油搅打上劲；

3.热油爆香西红柿，并尽量炒制出水；

4.加入适量的清水煮开后转小火；

5.将肉泥做成丸子放入锅中；

6.开大火煮至肉丸浮于水面，加入盐即可。

青豆的食用禁忌

1、老人及久病体虚，气郁体质，特禀体质，阳虚体质人群慎食；

2、患有脑炎，中风，呼吸系统疾病，消化系统疾病，泌尿系统疾病，传染性疾病，五官疾病及神经性疾病的人群也不适宜吃用青豆。