夏天减肥方法，快速瘦身的3个方法，让你一周变瘦子！ 。。。

炎炎夏日，清凉的衣着，正是女生们展示自己美好身材的季节。可并不是所有的女生都喜欢过夏天，特别是减肥没有减下来的妹纸们，夏天却成了他们暴露身材缺点的季节。下面我们就来开看夏天快速瘦身的几个技巧。

（1）把水果当零食

很多妹纸瘦不下来，主要是因为太爱吃了，特别是零食戒不掉，糖分含量高，越吃越胖。但是要想减肥，就必须对糖分含量的高的零食说不，如果实在管不住嘴，可以用新鲜的果蔬来代替零食。常吃新鲜果蔬对减肥是很有帮助的，果蔬中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，既能满足的你的食欲，还能补充营养，减少其他高热量食物的摄入。

（2）晚餐要清淡

过午不食的减肥方法对身体健康不好，晚餐是一定要吃的。但要想减肥，晚餐就不能过饱，不宜吃太油腻的食物，宜以清淡食物为主。蔬菜沙拉的支脂肪含量比较低，膳食纤维含量比较高，可以当晚餐来吃。这样既不会饿肚子，也不用担心热量摄入过多导致发胖的问题。

（3）少喝瓶装冷饮，多喝茶饮

夏日炎炎，很多妹纸喜欢买一些瓶装冷饮来喝，但很多瓶装冷饮的热量都比较高，喝多了是容易发胖的。特别是一些含糖的饮料，碳酸饮料等都有比较高的热量。夏天减肥，可以喝一些健康茶饮，既然补充身体水分和营养，还有瘦身的效果，这样的结果才是最好的。