冬季适合吃的水果

话说，每个女人和小孩都有两个胃，一个用来吃饭，一个用来吃水果。

到了冬天，窗外天寒地冻，屋内暖意融融，早早的吃罢晚饭，切一盘水果，一家人围坐在电视边，是大部分幸福家庭的常态了。

但是，虽然室内的温度很高（没暖气的南方朋友请退后，把手里的板砖放下），冬天总归跟其他季节是不一样的。秋收，冬藏，人类还是要顺应节气才能保持身体强健。

下面我给大家汇总一下适合冬天吃的水果。

一，梨

把梨放在第一位，一个是梨确实最适合冬天吃的水果之一，其次是小编家乡盛产鸭梨。

这是我们当地的鸭梨

中医认为：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

我们当地人吃梨粗狂的很，除了不削皮大口吃，跟嫩嫩的玉米一锅煮着吃，也是常见的吃法。煮熟的梨，寒凉大大减小，止咳化痰效果增大，有一种冰糖的味道，趁着天气好，切块晒干，更是美味。

二，甘蔗

甘蔗水分含量大，具有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。

三，猕猴桃

秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

四，苹果

科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

“一天一苹果，医生远离我”，其实苹果一年四季都适合吃。

五，橙子，柑橘，柚子等

橙子

首先科普一下：橙子是橘子和柚子的杂交品种。

北方叫橘子,南方叫桔子。常见的桔子有：砂糖橘、蜜橘、贡桔、冰糖橘、

橙子常见的有：锦橙、脐橙等。

桔子

柚子的特点是个头大，皮厚肉紧，很难掰开。耐储藏，可存放三个月而不失香味，故有“天然水果罐头”之称。柚子又名"文旦"，果实小的如柑或者橘，大的如瓜，黄色的外皮很厚，食用时需去皮吃其瓤，大多在10～11月果实成熟时采摘。柚子有红心，白心，品种很多。

中医认为：这类水果具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。橙皮又叫黄果皮，喜欢烘焙的朋友经常会用到橙皮。

六，山楂

山楂，又名山里红、红果、胭脂果，有很高的营养和医疗价值。因老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂被人们视为“长寿食品”。

山楂虽酸，也还是属于高糖水果，没有冰糖葫芦的冬天，一定是不完美的。

七，香蕉

香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为“愉快水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

香蕉仅次于苹果，成为水果消耗的第二名。减肥时，我早餐最常吃的就是鸡蛋和香蕉。