这种水果清热解暑，是夏天的宠儿，这样吃才不会发胖！ 。。。

椰子，做夏季常见的水果，不仅椰子肉可以吃，而且椰汁可以拿来饮，是我们在日常生活中最为喜欢的水果之一，深受女人们的欢迎。不过，吃椰子会胖吗？

一、吃椰子真的会胖吗

吃多了会胖。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了会增加体重，容易引起肥胖。

二、椰子肉的热量是多少

椰子肉是热量较高的水果之一，下面是其热量值。

热量：354大卡/100克；

营养成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克，蛋白质3.33克；

三、怎么吃椰子肉不发胖

1、餐前吃

椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

2、早上吃

早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

四、吃椰子的注意事项

1、椰子汁的保质期非常短，如果椰子打开了最好在2小时之内饮用完。

2、椰子不要和海鲜一起吃，成分相冲突，易消化不良。

3、椰子汁不要和地瓜一起吃，甜度过高易发胖。

4、对于肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子，有湿疹的朋友不宜喝椰子。

5、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，以免加重火气。