雪莲果的功效和危害有哪些

雪莲果是一种营养非常丰富的水果，那么雪莲果有哪些功效呢?吃多了有哪些危害?今天我们就一起来了解一下。

雪莲果的功效有哪些

控制血糖

雪莲果中含有一种叫做果寡糖的物质，这种物质带有甜味，但是不能被人体吸收，所以糖尿病人可以多吃一些雪莲果来，从而起到控制的功效。

帮助消化

雪莲果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，可以起到很好的帮助消化的功效，而且膳食纤维还能吸收肠道内的毒素，可以很好的帮助身体排毒。

增强免疫力

雪莲果中含有丰富的维生素B，这种物质可以增强人体的新陈代谢，起到增强免疫力的功效。同时维生素B还能帮助人体吸收钙、铁等矿物质。

吃雪莲果有哪些危害

容易低血糖

上面说到雪莲果的糖分是果寡糖，这种糖分不能被人体吸收，而且雪莲果有很好的饱腹感，吃多了很容易造成我们血液中血糖的减少，从而导致我们出现低血糖的症状。

容易增加胃肠负担

雪莲果中含有大量的膳食纤维，少量食用可以帮助我们消化，但是如果食用过量，那么会对胃肠造成很大的负担，容易引起胃部的疾病。