2023-10-09
榴莲的功效与作用及营养价值有哪些
植物百科2022-03-03 18:30:07
榴莲号称水果之王，营养十分的丰富，那么吃榴莲有哪些功效与作用呢?榴莲都含有哪些营养物质?今天小编就带大家了解一下。
榴莲的功效与作用
治疗痛经
榴莲性热，有着很好的活血化瘀的功效，特别适合体寒的女生食用，榴莲能够使体温升高，可以很好的缓解痛经症状，所以有痛经症状的女性可以在经期适当的食用一些榴莲。
增强免疫力
榴莲含有丰富的营养成分，其中有七种氨基酸是人体所必须的，而其中的谷氨酸能够增强人体的免疫能力，所以体质较弱的人适合多吃一些榴莲。
防癌抗癌
榴莲中含有丰富的维生素，其中维生素A可以起到很好的抑制肿瘤的作用，而维生素C能够抑制体内亚硝酸盐与胺反应，减少患癌的风险。
榴莲的营养价值
| 营养成份 | 含量（100克可食用中的含量） |
| 总卡路里 | 95大卡 |
| 脂肪总量 | 0.64克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.094克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.155克 |
| 钠盐 | 2毫克 |
| 碳水化合物总量 | 23.25克 |
| 膳食纤维 | 1.5克 |
| 糖分 | 19.08克 |
| 蛋白质 | 1.72克 |
| 水分 | 73.46克 |
| β-胡萝卜素 | 61微克 |
| β-玉米黄质 | 5微克 |
| 叶黄素+玉米黄质 | 157微克 |
| α-胡萝卜素 | 6微克 |
| 烟酸 | 0.92毫克 |
| 泛酸 | 0.235毫克 |
| 叶酸 | 24微克 |
| 核黄素 | 0.055毫克 |
| 叶酸（DFE） | 24微克 |
| 维生素A | 5IU |
| 维生素C | 13.7毫克 |
| 维生素B1 | 0.105毫克 |
| 维生素E | 0.34毫克 |
| 钙 | 24毫克 |
| 铁 | 0.23毫克 |
| 镁 | 29毫克 |
| 磷 | 21毫克 |
| 钾 | 448毫克 |
| 钠 | 2毫克 |
| 锌 | 0.13毫克 |
| 铜 | 0.076毫克 |
| 锰 | 0.043毫克 |
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